14 consequences graves de ne pas bien dormir pour votre sante

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14 consequences graves de ne pas bien dormir pour votre sante

Il semble beaucoup connu que consequences de ne point dormir Eh bien, cela va entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de votre performance au travail.

Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu seront plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les dangers de dormir minimum paraissent minimises.

Cependant, une absence de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.

Une agreable quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.

14 Consequences de ne pas dormir Afin de l’equilibre

1-Vous pouvez grossir

Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous Realiser grossir?

Diverses etudes montrent que des individus qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.

Ca s’explique via le fait que les personnes souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit en satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).

Ca fera en sorte que des personnes ayant un manque de sommeil eprouvent de la peine i  l’instant ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.

Donc, vous connaissez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.

2-Affecte ce systeme immunitaire

Dormir deux heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et environ maladies ordinairement. Une privation de sommeil continue affaiblit les defenses avec lesquelles ils seront moins capables de defendre le corps contre nos agents externes.

Pendant que vous dormez, votre systeme immunitaire produit des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que des bacteries et des virus. Si vous enlevez le sommeil, le corps a moins de temps Afin de produire des anticorps pour defendre votre corps.

Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que cela vous coute environ temps Afin de vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.

3-Affecte votre sante mentale

Comme vous avez pu le constater, le jour ou vous n’avez pas bien dormi, vous vous sentez irritable et de mauvaise humeur. Imaginez votre que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.

I§a ne sera donc jamais surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur comme la depression ou l’anxiete.

Lorsqu’on a demande a toutes les gens souffrant d’anxiete ainsi que depression combien d’heures elles dormaient, la majorite ont repondu moins de six heures par nuit.

Le trouble du sommeil le plus frequent, l’insomnie, offre ma plus forte correlation avec la depression.

En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 personnes a montre que les personnes souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient nullement d’insomnie. En fait, l’insomnie reste l’un des premiers symptomes en depression.

L’insomnie et Notre depression se repercutent mutuellement, creant 1 cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.

J’ai partie positive est que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement d’la depression aide a resoudre des problemes de sommeil.

4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete

Au niveau physiologique, de nombreuses etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement la capacite a traiter le glucose, cela peut entrainer une augmentation du taux de sucre dans le sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.

5-Reduisez la appetit sexuel

Mes specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et les femmes reduit la libido sexuelle et diminue l’interet pour le sexe.

Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), votre manque d’appetit sexuel est plus grand.

Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que beaucoup d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus matchocean faibles.

Ils ont pu verifier que nos hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.

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