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Apres 5 mois de jeune intermittent, je vous explique les erreurs que j’ai faite et qui peuvent rendre la fonctionnel du jeune plus complexe.

Vous l’avez surement surpris passer ici sur le site ou Youtube, depuis debut Fevrier de cette annee, je pratique le jeune intermittent. C’est a dire que je ne prends aucune petit-dejeuner, je ne mange pas grand chose avant habituellement midi ou 13h et ceci au but de laisser passer 16 heures entre mon diner de la veille et le premier repas de ma journee.

Si vous voulez plus d’informations sur le jeune intermittent, je vous invite a aller lire mon article via le sujet ou j’explique bien ! A retrouver -> ici !

Ou a voir une telle video si vous preferez les videos

Aujourd’hui je vais plutot vous parler de ce que j’ai observe durant ces 5 mois de jeune intermittent et des erreurs que j’ai faite.

5 mois de jeune intermittent avec une pause au milieu

Cela se deniche que je n’ai nullement fera 5 mois de jeune intermittent complets. J’ai fera une pause au milieu car je trouvais que le jeune intermittent ne me reussissait nullement, j’etais tres fatiguee, j’avais tout moyen froid et j’avais meme l’impression de prendre du poids… En bref le metabolisme ralentissait et mon corps n’appreciait pas ce que je lui faisais subir !

Et j’ai arrete et j’ai recommence a prendre des petits-dejeuners et a manger “normalement”, faire mes 3 voir 4 repas par jour. Au debut je me suis sentie plus, j’etais contente et je me suis dit que le jeune intermittent n’etait juste jamais pour moi… Mais au bout de divers semaines, je me suis sentie nombre moins bien, J’me sentais lourde, j’avais de nouveau tout le temps faim, les problemes de digestion s’empiraient… Bref J’me sentais enfin moins bien que pendant le jeune intermittent.

J’me suis donc dit que peut-etre je devrais apporter une seconde chance au jeune intermittent que je ne l’avais peut-etre pas bien fait ou que c’etait un moment de ma life ou ca ne me correspondait gui?re…

J’entendais tellement de temoignages dithyrambiques (gui?re enfantin a caser votre mot la) concernant le sujet, tellement de gens dirent qu’elles se sentaient 1000 fois mieux ainsi, meme la maman s’y ait mise et elle adore, elle se sent super beaucoup ! Donc je me suis dit que je devais reessayer.

Et j’ai beaucoup fera car une telle deuxieme fois se passe beaucoup mieux ! Voici donc votre que j’ai fera differemment et qui rend la pratique du jeune intermittent bien plus benefique et facile !

Les erreurs que j’ai fait en pratiquant le jeune intermittent

Ne pas manger assez

J’ai fait cette erreur la toute premiere fois, j’avais trop espoir que le jeune intermittent fasse fondre la petite couche moelleuse dans mon bide et les cuisses (oui bon le gras quoi, ca va hein), forcement en plus de ne manger que via une plage horaire de 8h, j’ai inconsciemment reduit les proportions. Je ne me privais gui?re non plus et je ne m’affamais gui?re, mais outre zapper le petit-dejeuner, je crois que J’me suis habituee a J’ai sensation de faim et ainsi j’ai reduit les portions de croquettes et j’ai parfois zappe le gouter (qui reste pourtant sacro-saint chez moi lol).

Manque d’inquietudes, je ne suis pas devenue anorexique, il s’agit la d’un theme beaucoup plus profond et ce n’etait gui?re du tout mon cas. Je continuais meme a faire de gros repas au cours de sorties entre amis, etc. C’est juste que d’ordinaire, j’avais tendance a me faire de gros petits-dejeuners et vu que je les ai enleve, sans manger plus que d’habitude le est du temps, j’ai considerablement reduit le nombre de calories ingerees, surement trop et trop vite d’ailleurs.

Du coup je pense que mon corps s’est mis en mode “penurie” et a tout ralenti : le metabolisme, le transit, l’energie et il a commence a stocker ce qu’il pouvait au cas ou cette “penurie” dure plus que de raison…

J’ai maintenant compris que le jeune intermittent n’est jamais un regime ! Je le savais deja mais j’ai quand meme voulu faire ma maline… Desormais je fais attention a manger suffisamment et a ne point me restreindre, sans pour autant me gaver evidemment. Et depuis, plus de probleme de fatigue, de froid ou de metabolisme ralenti

Ne pas manger assez le jour

Mon ami Florent, professionnel du theme du jeune intermittent ne pourrait etre pas content de lire ca, mais je l’avoue, j’avais tendance a ne point manger bon nombre le jour, car j’avais cette croyance qu’en mangeant trop le jour, j’allais prendre du poids. Je me faisais donc des diner plutot legers. Sauf que via consequence, le lendemain matin, j’avais super faim ! Et c’etait donc beaucoup plus complique de tenir mes 16 heures de jeune…

Alors que quand je prends un bon diner consequent, j’ai bien moins faim le lendemain matin et je peux au calme attendre le midi. Et surtout je ne me jette pas sur l’alimentation pour compenser au dejeuner.

Manger trop sucre surtout le soir

Une nouvelle erreur que j’ai fera et que je fais encore des fois : manger votre repas trop sucre le apri?m. Dans ce cas c’est grosse fringale assuree le lendemain matin… Fatigue et hypoglycemie egalement.

Pourtant j’adooooore manger 1 porridge le soir de temps en temps, pour compenser claque que je n’en mange plus la matin. Mais je sais qu’a coup sur, le lendemain matin, je vais avoir faim toute la matinee…

La reponse est d’ajouter plus de gras a mon porridge (puree d’oleagineux, beurre de cacahuete, noix, etc.) ou une verdure a cote, comme une simple salade avant apres, mais bon, d’ordinaire j’ai quand meme le contre-coup le lendemain… Pourtant je ne sucre pas faire mes porridge mais les cereales restent malgre tout des sucres ou en tout cas plus sucres qu’une salade ou une soupe, ou aussi 1 curry de carottes…